天気の良い日にやること

こんにちは＊アイメ＊です。

今日はとても良い天気でした♪

春は風が強い日が多いので、天気が良くてもあまり外に出たくないな〜と思ってしまいます。

でも、今日は風もなく快晴で、引きこもりの私も思わず外に出たくなるような陽気でした。

私は、今日のような天気の良い日はなるべく外に出るようにしています。

そして、１〜２時間散歩をします。

適度なウォーキングとお日様に当たるのは健康に良いらしいと何かで読んだので、それから意識して散歩をするようにしています。

特に、現代人はデスクワーク等で日光を浴びる時間が少ないので、ビタミンDが不足しがちだそうです。

ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いています。また最近では、免疫力アップ効果やガンや糖尿病の予防などに有効かもしれないという報告もされるようになってきているそうです。

まさに健康に不安のある私には見過ごせないビタミンです。

ただ、基本引きこもりの私はビタミンDが不足しがちなので、外出しない日はサプリで補給することもあります。

サプリはこちらがオススメです。⬇️

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ただ、過剰摂取はNGですのでご注意を！成人であれば1日当たり上限4,000 IUが目安です。

あと、単純に天気の良い日にウォーキングをすると気分がいいんですよね。

天気が悪い日や夜は部屋でエクササイズしていますが、外の風を感じながら歩くのは気分転換になります。

自分と向き合う時間

こんな平日の真っ昼間に一人で歩いている私くらいの年齢の人はほとんどいません。

大体、お年寄りか小さなお子さんを連れたお母さんです。

子供もおらず、現役世代なのにリタイア後のような生活をしている私はこのご時世、かなりマイノリティな生き方をしていると思います。

初めは罪悪感と場違いな感じがして落ち着きませんでしたが、今では慣れてしまいました^^;

もちろん、そこに至るまでは色々な葛藤がありましたし、今でもあります。

でも、こんな天気の良い日に散歩をしていると「それはそれで幸せな生き方だな〜」と思えます。

そして、「そんな日がこの先も続いて欲しいなぁ。そのためにはどう生きていくのが良いかなぁ。」

などなど、とりとめのない事を歩きながら延々と考えています。

ウォーキングは私にとって自分と向き合う大切な時間なのかもしれません。

天気が良い日に歩いていると、思考も自然とプラスに働く気がしますしオススメです。

新緑の季節は緑が鮮やかで見ているだけでとても癒されますし、ストレスが多い現代だからこそ意識的に自然を感じたいなぁと思った１日でした。

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